秋のダイエットレシピです。

「食欲の秋」が、やってきました!!スーパーなどに買い物に行くと、季節の食材が増えてきましたね。

秋は、美味しい食材がたくさんあります。サンマやキノコ類、栗やカボチャにサツマイモなどなど・・。

ついつい食べ過ぎてしまう・・。そんな、あなたに!秋のオススメダイエットレシピをご案内します。

美味しい食材豊富な秋なので、秋の食材を使ったメニューを!

カボチャとキノコのサラダ

材料は、カボチャ・キノコ・レタス・アボガド・オリーブオイル

まずは、カボチャを小さめにカットして、レンジでチンしておきます。
→カボチャを柔らかくしておく

キノコを手で割いて、軽く茹でます。レタスを一口サイズにちぎっておきます。

ドレッシング作り
市販のドレッシングは、塩分も高めで脂っこい・・。どうしてもカロリー高いのが悩み・・。

ならば、自分で作ってしまいましょう!!

アボガドを細かく切ります。
オリーブオイルにコショウをふって、アボガドと混ぜ合わせます。

お皿の上に。レタス、茹でたキノコとカボチャを乗せて、アボガドドレッシングを上からかけます。

これ出来上がり。簡単なダイエットサラダです。

このレシピの特徴として

A・カボチャでカロティンとビタミン群を補給

ビタミンは、脂肪の代謝を上げる働きがあります。特にカボチャは、ビタミン類が豊富な食材です。

カロティンも多く含まれていて、風邪の予防にも効果的です。

夏から秋の季節の変わり目には、体調を崩しやすいので、カボチャで栄養を付けておきましょう。
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B・キノコでデトックス。

キノコ類は、食物繊維が多く、腸内環境を整えてくれます。

便秘は、肥満の原因でもあります。
秋旬の食材であるキノコをたっぷり食べて、身体内をデトックスしましょう。

C・ドレッシングは手作り。

最近、美味しそうなドレッシングが多く販売せれていますよね。
市販のドレッシングは、美味しく日持ちするように、たくさんの油や保存料が使われています。
これは、ダイエットにも健康にもNGなことです。

油は、肥満の元。保存料は、健康を害します。

なので、自分でオリジナルのドレッシングを作る。自分で作れば、安心です。

油も自分で調整できます。

例えば、油は、オリーブオイルを使ったり、もしくは、油は使わないで、レモンや味噌で味を付けてドレッシング風味に仕上げたり。

ダイエットに繋がります。

また
1回、1回作れば、フレッシュなドレッシングを食べれますね。

秋の美味しい食材をたくさん使って、レッツ!!ダイエット!!

★食事に注意しても、なかなか痩せなくなった時は、代謝がダウンしてる可能性が高いです。

代謝アップになるように、軽い運動(ウォーキングなど)をしたり、酵素ドリンクを飲むと痩せやすくなります。

酵素ドリンクは、添加物が含まれると健康にも美容にも良くないので100%無添加のものを選ぶのがコツです。

私もいろいろ飲み比べてみましたが、最もダイエット効果や美肌効果も高くて本物だ!と感じたのが優光泉(ゆうこうせん)です。
レビュー→優光泉(ゆうこうせん)の特徴とメリット

食前や空腹時に飲むと効果的です。

腸内デトックスにもなって健康的にダイエットできます。
妊婦でも授乳中でも飲める安心な本物の酵素ドリンクです。
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公式サイト→九州産野菜にこだわった完全無添加の酵素「優光泉」

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