女性でも筋肉質な人っていますよね。
逆にいくら鍛えても筋肉がつかないという人もいます。

 

通常は運動をしていないと筋肉は落ちるものですが、
特に運動はしていないのに、学生時代のスポーツでついた筋肉が、
社会人になっても落ちないという人もいるんです。

筋肉で引き締まったボディに憧れる人もいますし、
女性らしく柔らかいボディに憧れる人もいますよね。
自分の体質とは逆のスタイルになりたい場合は、
どうしても努力が必要になってきますね。

 

筋肉質で引き締まっているのならいいけれど、
筋肉太りの状態を何とかしたいという女性も多いです。

 

筋肉質でスリムになりたい場合のダイエットについて書いていきます。

 

筋肉を落とすには気になる部分の筋肉を使わないように、
工夫をするのが一番いいのですが、
日常生活を送っていたら難しいですよね。
筋肉質タイプの人は、普段の動作だけでも筋肉がつきやすいんです。

 

筋肉が落ちない原因の一つに、姿勢の悪さがあります。
姿勢が悪いと変な筋肉がついたりします。
背筋を伸ばして、あごをひいて前を向いて歩くようにしましょう。

 

なお、ヒールが高い靴は爪先立ち状態で歩いているのと同じことなので、
歩くだけで筋肉がつきます。
脚に筋肉がついていて太い場合は、ヒールの高い靴やサンダルは避けて、
フラットで楽に歩ける運動靴タイプに変えるといいです。

 

そして軽い有酸素運動(ウォーキングなど)はした方がいいです。
ただしやりすぎないように気をつけてください。
20分くらいで十分ですよ。

walking

 

ウォーキングやヨガなどの軽い有酸素運動を適度におこなうと、
筋肉がほぐれてきます。
ただし運動後にたくさん食べると筋肉になってしまうので、
運動後は水分補給のみにしてください。

 

食事で気をつけることは、筋肉の素になるタンパク質(肉や魚など)
を少なめにして、ビタミンやミネラルが豊富な、
野菜や果物をメインにすることです。

 

リンパの流れが悪くなっていて体内の老廃物がたまっている可能性もあるので、
リンパマッサージをするのもいいですね。

◆軽い運動もしながら、酵素ドリンクを空腹時に飲むと、さらに良いです。

特にゆうこうせん(優光泉)酵素ドリンクが、効果的です。

 

なぜなら、ビタミン、ミネラル、アミノ酸が豊富で代謝アップになるので痩せやすくなるからです。

綺麗に健康的にダイエットできます。

美味しいので続けやすいです。

腸内改善でデトックス効果があるのも気に入っていますよ。

詳しくは→九州産野菜にこだわった完全無添加の酵素「優光泉」