肌のくすみを消す食べ物についてです。

顔のくすみ予防に欠かせない食品は、ビタミンAとビタミンEを多く含む食材です。

では、これらを多く含む食材はいったいどのようなものがあるのでしょうか。

ビタミンA
・レバー(鶏・豚・牛すべて)
・うなぎ
・あんこう
・卵
・モロヘイヤ
・にんじん
・春菊
・ほうれん草
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次に、ビタミンEを多く食材というと、

ビタミンE

・アーモンド
・えび
・ほたるいか
・あんこうのきも
・うに
・赤ピーマン
・落花生
・ブロッコリー

一番簡単に補給できるのはやはりアーモンドですね。

アーモンドは素焼きの状態で無塩のものを選ぶとよいでしょう。

この上記の中でも、手頃に食べれて体に良いのがなんといっても野菜ですよね。

ほうれん草やブロッコリー。
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そして赤ピーマンなんかはとてもオススメな食材です。

野菜の中では、茹でたほうが良いものもあります。

例えば、ほうれん草も茹でたほうがビタミンAを多く摂れると言われています。

さっと茹でておひたしなどで食べるのがおすすめです。

レバーなどの内蔵も、食べやすいように牛乳に浸して臭みを取るなどの下準備をして、竜田揚げなどにすると食べやすいですね。

ただし、食べ過ぎるとコレステロールが高いので注意してくださいね。

ビタミンA・Eそして、お肌のコラーゲンを作るのに欠かせないビタミンCも補給しながら、くすみ知らずの透明感あふれる肌になってくださいね。

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