むくみがちな女性って多いんですよね。

むくみにはリンパマッサージが有効です。

リンパの流れを良くすることで老廃物を排出し、むくみの改善に繋がります。

どの場所をマッサージする場合でも、最初に鎖骨リンパからほぐすといいです。

マッサージクリームや美容オイルをつけて優しくマッサージすると刺激が強すぎず効果的です。

私も使っていておすすめなのはジオリーブオイルFです。
マッサージだけでなく、顔には美容液やクリーム代わりに使っています。
髪のケアにも、万能美容オイルとして愛用しています。
保湿、美白効果、紫外線カット効果があります。
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リンパマッサージ以外のむくみ改善方法も書いていきます。

ぬるめのお湯での半身浴は、むくみをとるのに効果的です。

内臓の血流が増加して、尿の量が増えるので、身体の中の余分な水分が排出されやすくなるのです。

リラックスして、半身浴を楽しむといいですね。
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日常生活の中で、立ったままや座ったままだと、むくみやすくなります。

適度に休憩を挟むなどして、同じ姿勢を長い時間続けないように、工夫してみましょう。

歩くのが一番簡単な方法ですが、お仕事などをしていると、なかなかそうもいかないですよね。

場所を移動できなければ、その場で足踏みしてもいいです。
(仕事中だとちょっと難しいかもしれませんが)

席を立つ用事を見つけて、こまめに動くようにするといいですね。

ヨガや水泳、ジョギングなどの有酸素運動をする習慣があると、むくみにくくなります。

ダイエットにも効果的なので、自分に合った無理のない、有酸素運動を習慣にするといいです。

食事で気をつけたいのは、塩分の摂り過ぎです。

タンパク質が不足してもむくみやすくなります。

良質のタンパク質もしっかり摂って、カリウムを含む野菜や果物を意識して食べるようにして、バランスが良い食事を心がけましょう。
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女性に多い冷え性もむくみやすくなる原因のひとつです。

もしも冷え性の場合は、冷えを改善していきましょう。

身体を温める効果のある生姜やシナモン入りの、ハーブティーを飲むのもおすすめです。

これも女性に多いのですが、便秘勝ちでもむくみやすくなります。

便秘を改善して、スッキリしましょう。

例えば便秘改善に効果のある桃花スリムは、美容サプリよりも美肌に効果があると人気です。

便秘になると太りやすくてお肌にもとても悪いんですよね(^^ゞ
レビュー→桃花スリムでデトックスでダイエットの口コミ

桃花スリムには生姜も含まれているので、身体を温める働きもあります。

むくみ、便秘、冷え性が気になっていて、美肌になりたい方は試してみてください♪

きめ細やかな美肌にするローズヒップなど、ハーブがメインの女性に嬉しい効果がたっぷりのハーブティーです。
公式サイト→デトックスと美肌ダイエットに良い便秘茶の桃花スリム


上記のことを色々注意してみても、むくみが改善しない場合は、腎臓病などの病気が原因になっていたり、薬の副作用などでむくみが出ている可能性があります。

その場合は早めに病院に行って検査を受けた方がいいです。
身体からのサインを見逃さないようにしてくださいね。

*追記*
ふくらはぎや脚がむくみやすい方には、専用のスリミングジェルも口コミで人気です。
脚のむくみ対策に!レッグ&スタイル