Q:二の腕が太いので細くしたいです。
運動とかありますか?

A:二の腕を細くするには、上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)と呼ばれる二の腕の筋肉を使う運動をすると効果的です。

力こぶの裏側の筋肉が上腕三頭筋です。
普通に生活してると、なかなか使わないですね。
すると、二の腕が、たぷたぷになりやすいです。

簡単な方法をいくつか書き出します。

姿勢を良くして両方の腕を大きく振りながら、歩くといいです。
通勤時でも買い物でも歩く時に、少し意識すると簡単です。

◆掃除の時も、二の腕を伸ばすようにして掃除機を使ったり窓を拭くと引き締まってきます。

腕立て伏せも、かなり効果的です。
普通の腕立て伏せは、キツいという方は
膝を床につけて行う腕立て伏せでも大丈夫です。

なるべく時間をかけてゆるりと動かすことです。
ぷるぷると二の腕が振える感じです。

縄跳びも二の腕の運動になりますから細くなりやすいです。
体全体のダイエットにも効果があります。

◆両腕を上にぐんと上げて頭の上で両方の手のひらを合わせる動きも
時々すると良いです。

◆運動以外だと、うでのリンパマッサージも試してみてください。

リンパマッサージをする時は、水分補給をして開始するといいです。

最初に鎖骨のリンパを軽く押さえてリンパ液の流れをよくします。

次に二の腕をソフトに触りながら腋窩リンパ節まで、ゆっくりとマッサージすると良いです。

運動でもマッサージでも、毎日少しずつ継続がコツです。
1日5分でもいいので動かしてみてください。

普段使わない二の腕は意識して動かすだけで、だんだん引き締まって細くなっていきますよ。

◆もっと手軽に楽に二の腕を細くしたい時は、ボディカルを使うのも効果的です。

二の腕以外も気になる場所に5分から10分当てるだけで筋トレしたみたいになるEMSマシンです。
気軽にできるのに本格的な部分痩せになるので評価が高いんです。

詳しくは→ボディカル

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