ぽっこりお腹の内臓下垂に効くストレッチ・全身ぽっちゃりさんに効くストレッチです。

 

まず、全身は太っていないのに、下腹だけがぽっこりしている、内臓下垂タイプの方にお勧めのストレッチを紹介します。

 

1、足を肩幅に開きます。
2、手は頭の上に組み、息を吸いお腹をへこませながら、腕を上に上げていきます。この時、手のひらは上向きにしてください。
3、「2」で、上に伸びている状態から、右に息を吐きながら倒していきます。真横に倒したままの姿勢で呼吸は自然にし、10秒静止します。
4、「1」に戻り、反対側も同様に行います。
左右3セットを1日に2回行うことを目安にしてください。

 

 

次に、たぷたぷウエストの全身ぽっちゃりさんに効く脂肪を絞り出すストレッチを紹介します。

1、足を肩幅に開きます。
2、手は腰にあててください。(背中の広背筋とお尻の大臀筋の間にあてましょう)
3、おへそをゆっくりと前へ突出しながら上体を後ろへ倒していきます。
4、自然な呼吸で、そのまま10秒静止します。
3回2セットを1日に行うことを目安にしてください。

 

自分のぽっちゃりタイプを知って、自分に合うストレッチを行い、くびれラインを作りましょう。

 

自分の、ぽっちゃりタイプがわからない場合や、重複している場合など、両方のストレッチをやるのもいいかもしれませんね。

 

ストレッチをすると気持ち良いですし、どちらも短時間でできるので、隙間時間に試してみてください

 

もっと手軽に楽に効果アップしたい時は、EMSマシンのボディカルを使うと良いです。

1日5分で良いので人気ですよ。
ウエストが細くならないときは、返金保証つきなので試しやすいです。
詳しくは→ボディカル

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