美容と健康のために…と、サプリメントを飲む人も増えましたね。

でも、サプリメントはただたくさん飲めばいいというわけではありません。

サプリメントは、あくまでも足りない栄養素を補うためのものです。

また過剰に摂取すると、逆に美容にも健康にも害がある場合もあります。

私も以前合成のビタミンC剤を飲み過ぎて口内炎になった体験があるんです。

ビタミンC 、B、E など、複数の栄養素が含まれているサプリは、一見便利なようですが、充分に足りている栄養素まで摂取してしまいがちです。

もしもこのような総合ビタミンサプリを飲んで口内炎ができるようなら、サプリでビタミンCが過剰になっているのだと思います。

その場合は、すぐに飲むのを中止した方がいいです。

ビタミンCは水溶性なので、余分な分は尿になって排出されるはずですが、過剰摂取はよくありません。

尿路結石になりやすい場合もあるそうです(^^ゞ

口内炎は、通常ビタミンB2やB6などB群で改善しやすいはずですが、サプリによっては、ビタミンCの割合が多い場合もあるので、ビタミンCが過剰になる場合は、口内炎ができてしまうのでしょう。

ビタミンやミネラルは野菜や果物などで自然な形で摂る方が、過剰摂取にならず、美肌にも健康にもおすすめです。

決してサプリメントを飲んでいるから、野菜は食べなくてもいいというわけではないのです。

野菜をメインに、タンパク質や脂質、炭水化物なども摂って、バランスの良い食事をすることが、美容にも健康にも良いんです(^^
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