白髪改善の食べ物や生活習慣についてです。

 

鏡を見ると・・「髪に、白髪を発見!!」

 

すぐさま、白髪を抜く!っと、言う方もいると思います。

 

しかし、発見した白髪を、見るたびに、抜いているのでは、根本的な白髪解決にはなりません。

 

「白髪」が生えるメカニズムとは

髪の毛は、生える過程で「メラノサイト」という髪の色素に関わる細胞の影響を受けて黒髪になります。

この「メラノサイト」という成分が異常反応すると、白髪になってしまうのです。
異常反応してしまう原因は

遺伝的なものや老化・生活習慣・ストレスの蓄積などが挙げられます。

 

遺伝的なものは、両親が白髪頭かどうかでわかると言われています。

 

遺伝的な白髪でも、改善はできると思います。

 

それは、生活習慣や食生活の見直しが効果的です。

 

ここで白髪の予防・防止について。

 

1・食生活の見直し

白髪を予防・防止するには、

まずは、髪の毛にしっかりと、栄養が届いているかを考えてみます。

 

髪の毛にたくさん有用な栄養を送れば、「メラノサイト」の活性にもなって、白髪も無くなります。

 

「メラノサイト」を元気にする栄養素は、
たんぱく質やカルシウム・ミネラル・海藻・などが挙げられます。

 

これらの栄養素をバランスよく取ると、白髪ともさようならできるんです。

 

具体的には

タンパク質
豆腐・おから・たまご・ナッツ類・鳥のささみなど。

 

カルシウム
牛乳や小魚・ヨーグルト・ゴマなど。

カルシウムは、単品だと、吸収されにくい栄養素です。

牛乳にすった黒ゴマを入れて飲むと吸収がよくなると言われています。

 

ミネラル
青魚と呼ばれている鯖・鯵・イワシなど。

 

海藻類
わかめ・ひじき・昆布・めかぶなど。

海藻には、ヨードが多く含まれているので、白髪対策には最適です。
2・生活習慣の見直し。

不規則な生活を送っていませんか?

 

ストレスのが溜まっていたり、寝不足気味だったり・・。

 

不規則な生活を、規則正しい生活に変えれば、体内の免疫機能がアップし、白髪の予防にも効果的です。

 

具体的には

睡眠を十分に取ること。
早寝早起きは、健康的な髪にも繋がります。

 

禁煙すること
タバコは、白髪を増やす要因に繋がります。

 

ストレスを発散させること。
ストレスが溜まると、白髪だけでなく、抜け毛の原因にもなります。
如何でしたか?「白髪」の予防。改善対策でした。

 

「白髪」を発見したら、抜いたり、染めたりするのではなく、身体の内側から改善してきましょう!

 

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