垂れ乳、実は歳だけのせいと言うわけではありません。

改善方法のQ&Aです。

Q

最近、おっぱいが垂れてきていて、悩んでいます。

サイズが小さいわけでもないのに、ブラジャーを外すとデローンとなってしまって、どうにか昔のようにハリのある姿に戻したいのですが、

ちゃんと効く方法はありますか?

A

改善策はあります。

ですが、改善の前にまずは、原因を知る必要があります。

考えられる原因が主に4つです。

1、骨盤底筋という、骨盤付近の筋肉の弛緩。

2、バストの支えとなるクーパー靭帯の弛緩と断裂

3、胸筋の量の少なさ

4、リンパ液の流れの悪化による、胸内部の老廃物増加による重み

基本的にはこの4つの事が考えられます。

それぞれの改善策をあげていきます。

1の場合の改善策としては、骨盤底筋にアプローチする筋トレをすることが望ましいでしょう。

例としては、膣、尿道、肛門を、体の他の部分を背筋を伸ばしてリラックスさせた状態で、引き締める、といった事を毎日思いつくたびに、行い、それを継続する、というのが一番日常的に出来る筋トレだと思われます。

その他にヨガなどで骨盤底筋を使うポーズなどもありますので、参考にしてみてください。

2の場合は、まず、クーパー靭帯を守る事です。

出来るだけノーブラにならないようにする事が大切です。
そして、ちゃんと自分の胸に合うブラジャーを着用する事。

激しい運動などもひかえた方が良いですね。

運動するときはスポーツブラ等を付けて、
姿勢良くを意識した状態での散歩などが理想的です。

これによってクーパー靭帯を鍛える事になります。

3の場合ですが、こちらの問題はもしかしたら一番簡単に改善できる原因かもしれません。

胸筋が少ないなら、胸筋を増やせば良いわけですし、なによりも鍛える場所が分かりやすいからです。

ポピュラーな筋トレとしては、合掌のポーズで胸の前に合わせた手のひらを持ってくる、というモノが簡単にできるので、おすすめです。

思っているよりも効果があるはずです。

4の場合は、上記の3つの原因に対する対処法とは少し違ってきます。

必要なのは、食生活と生活習慣を健康的なモノにする事と、リンパマッサージという事になります。

溜まった老廃物を体の外に排出する事がなにより重要です。

お分かりいただけたでしょうか?

ヒトツだけ上記で書き忘れていたことがあります。

方法は何種類かありますが、
結局一番重要な事は継続しなければ効果は無い、という事です。

すぐに効果が見られないからといって、すぐに他の方法を探すのではなく、やると決めたら、まずは現状の記録をとって、3か月は継続してみてください。

本当に改善したいならば、やるぞ!という覚悟が必要です。

どうか、すぐにあきらめないでくださいね。

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