腸内の善玉菌を増やすコツです。

私たちの腸内には、悪玉菌と善玉菌があることをご存じの方も多いと思います。

この2つの菌は、常に腸内でバランスを保ちながら存在していますが、食生活や体調の変化などにより簡単にバランスは壊れてしまうのです。

バランスを崩して悪玉菌が急増すると、便秘や下痢などの症状が表れるようになり、あらゆる場所で不具合を発症します。

こんな時は、善玉菌を少しでも自ら増やす努力をしないといけません。

善玉菌を増やすには、まずは食生活が大切です。

近年、日本でも大流行している欧米化の食生活では、善玉菌どころか、悪玉菌を増やしかねません。

そこで善玉菌を増やす為の食事についてご紹介します。

まず、善玉菌を増やすには乳酸菌が良いことは有名ですよね。
この乳酸菌を効率よく摂取するには、発酵食品がオススメです。
発酵食品の例を挙げると、

キムチ
納豆
チーズ
ヨーグルト
味噌

このようなものが代表的ですね。
中でも、納豆とキムチは効果が高いと言われており、韓国女性に美肌が多いのは、キムチを毎日食べる習慣があるからだと言います。
nattou

また、上記に挙げたような食品を取り入れるのも効果的ですが、今ある善玉菌を減らさないようにする努力も大切です。
そのためには、

ストレスを溜め込まない
規則正しい生活を心掛ける
むやみに抗生物質を飲まない

以上を忘れないようにしましょう。

あなたも、善玉菌を意識して体の中からキレイを手に入れましょうね。
そうすれば、便秘も改善してニキビやアトピーや肌荒れも改善します。

◆食べ物だけでなく、サプリメントで補って善玉菌を増やして腸内改善で美肌になりたい時は、カイテキオリゴを飲むといいです。

腸内の善玉菌のビフィズス菌の栄養になるオリゴ糖が複数含まれているので、善玉菌が増えます。

私も友人も飲んでいますが、効果抜群ですよ。
カイテキオリゴの効果体験の口コミ

善玉菌を増やして便秘も改善しますし、お肌もキレイになります。
ウエストもスッキリしてダイエットにも良かったです。
公式サイト→カイテキオリゴ